我们在生活中应该如何预防颈椎间盘突出

概述

现今社会，颈椎间盘突出是一种常见的疾病，随着生活、工作、心理压力的不断增大，患有颈椎间盘突出的患者也随之增多，在生活当中人们会不经意间就被疾病缠身，但因为不了解疾病的病因，也没有及时的进行预防，因此导致了发病率逐渐升高并且往年轻化趋势发展。颈椎间盘突出并不可怕，我们可以根据病因来进行及时的预防，从而使颈椎间盘突出这种疾病可以远离我们。

步骤/方法：

1 在日常的下班过程中，无论是乘坐公共交通工具还是自己开车，都应该保持高度警惕，避免因为紧急刹车剧烈的前后摇晃颈部，或是因为在依靠车窗的过程中因为颠簸因素造成颈椎损伤。

2 休息过程中不要使用过高、扁平的枕头，避免直接躺在沙发上休息、看电视或是进行其他行为。工作的时候与电脑屏幕之间保持合适的距离，每工作一两个小时就适当的休息一下颈部。同时可以适当的采用一些功能锻炼，增强颈肩的抗压能力。

3 冷空气不要直接对着人体，或是持续时间太长，因为在长期受到冷风刺激的过程中，我们局部的血管会出现严重的收缩现象，如果在短时间内又外出受到高温刺激迅速扩张，不仅对于血液循环造成不良影响，还会导致局部软组织出现撕裂损伤，导致颈椎处于不稳定状态，诱发椎间盘突出现象。

注意事项

患者可以从临床实践中发现，情绪的起落对疾病的加重有者很大的关联，情绪激动不稳，容易时颈椎间盘突出病情加重，病情的加重同时也造成了患者情绪的波动，很容易发脾气，激动。另外，外颈部不慎扭伤或遭受撞击，都可能引发颈椎间盘突出，当颈椎退变、失稳后，颈部的外伤很容易诱发颈椎病的产生。先天不良的身体素质可能会引起颈椎间盘突出。