寒冬喝六款养生粥对抗风寒感冒

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2016-10-01 2:53:12
概述

寒冷的冬天,由于气温比较低,所以很容易引发感冒,气候也渐渐干燥,严重影响皮肤以及身体的水分平衡,因此需要增强抵抗力,并且适当的补气滋阴,才会有助于健康度过冬季。在寒冷的冬季如果能够喝上一碗热腾腾的养生粥就再好不过啦。不仅给身体提供了热能,还能增加抵抗力。接下来就给大家推荐几款养生粥,非常适合冬季养生食而且简单易做。

步骤/方法:

1 南瓜小米粥。我们大家应该知道。南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,脾虚气弱、营养不良的人群喝是非常不错的。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,适合气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。身体虚弱的患者、胃口不好和产后人群特别喝南瓜小米粥。

2 八宝粥。人们都知道八宝粥也叫腊八粥,在农历腊月初八这天要喝腊八粥。腊八粥已经被证实有非常好的养生效果,腊八粥调理营养,有利于吸收,是“食疗”佳品,有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用,对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

3 红枣桂圆黑米粥。红枣桂圆黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,他们对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。为了我们自己的身体健康,我们一定要注意自己的饮食。

4 桂圆粟米粥。桂圆肉15克,粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用旺火煮至沸腾之后,再用文火慢慢的熬至成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。平时我们要注意自己的饮食调理。

5 芡实粥。芡实30~50克,粳米100~200克。将二者同放入锅中,加水煮至沸腾后,改用小火熬制。芡实这种食物性味甘平,能固肾涩精,健脾止泻,芡实粥适合中老年人食用。

6 生姜大枣粥。我们都知道,生姜对我们的身体健康有着非常重要的作用。鲜生姜或者是干姜6~9克,粳米或者糯米100~150克,大枣2~4枚。将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。生姜大枣粥有温胃散寒、温肺化痰的作用。

注意事项

寒冷的冬天养生是非常重要的,进行食补是既简单又有效的御寒方法,一碗热粥就会使人增加许多活力,但是喝粥也不要一次性喝太多,容易犯撑对肠胃不好哟。

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