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2016-10-08 11:36:31随着社会压力不断增大,许多人总是要面对生活过工作的各种各样烦心事,神经长时间处在紧张状态,而且心理烦躁很难承受失败等心理因素,会让我们长期出现失眠。许多极度失眠的病情都是因为自身的心理原因引起的。因此,单纯使用药物效果并不理想。极度失眠患者应该学习自我调理心理活动,保持轻松愉快的心情,才能彻底摆脱失眠。那么,极度失眠的人应该如何调节呢?
1 极度失眠患者应该学习放松情绪法。很多人在失眠之后,特别是半夜,容易紧张,二紧张的情绪会导致失眠更加严重。所以失眠患者应放松自己的心身,放松自己,闭目养神,也能使患者得到好的休息,也有助于失眠的好转。
2 饮食疗法,可以在睡前喝一些温牛奶、红酒等助眠的食物,但应控制量,不能利尿,从而没有起到预期的效果,让自己静下心来,微笑面对,想一些美好的事情,等到身体都放松了,慢慢就可以自然入睡了。即使没有办法快速入睡,也可以放松自己,让身体不会受到严重的影响。
3 还可以采取一些特殊的疗法,如选择睡吊床,缓慢摆动身体,可以让身体慢慢变松散,摇摆的幅度以及速度会慢慢变小等方法,也可以选择白天健身,合理科学的体育运动也有助于减少失眠的概率,但不可在晚上,会适得其反。
对于失眠的患者,心理因素很重要,偶然的失眠很正常,不要给自己过大的压力,要及时调节内心的压力,及时释放压力,晚餐应减少暴饮暴食,清淡饮食对于治疗失眠都有重大的意义。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...