怀孕后需要补充哪些营养素

概述

每个女性在怀孕以后，可能有一些反应的，我们要知道，这样的反应不是疾病，是正常的妊娠反应，而且早孕反应的症状是各种各样的，每个孕妇的表现也不一样但是大部分都不一样。但是大多数有胃部的沉重感，食欲不振、恶心甚至呕吐。为了不使母亲的健康和胎儿的成长受限就要想法去摄取营养。家属要注意想尽办法给准妈妈做各种有营养的食物。

步骤/方法：

1 首先在饮食上不要求规则化，想吃就吃。为了防止吐，可以每次可以量少一点以多吃几次，只要能多吃下就可以。待到早孕反应后要恢复饮食规律。可以食用水果，酸奶等开胃健胃食品及饮料。

2 一旦出现空腹恶心的时候，孕妇可以吃一些自己喜欢的水果，或者是点心之类的，放在身边随时食用，以缓解空腹时的恶心胃部不适等。避免刺激气味。如炒菜、汤味、以及油腻味等。

3 平时要注意避免便秘，因为便秘可能会使早孕的反应加重，可以食用蔬菜，水果，还有一些富含纤维的食品，如果发生了便秘以后，孕妇应该多吃植物油，蜂蜜等，以保持大便通畅。

注意事项

孕妇要多补充水分，除了食用水果、汤、牛乳外可以饮用淡茶水、酸梅汤、柠檬汁等补充水分，当早孕反应恢复后，就不必要过多的饮水，以免引起浮肿。