改善女性月经不调的食谱

概述

月经不调是很多女性常出现的症状，很多方面都会引起月经不调，我个人就有过月经不调的经历，生活习惯不良、身体着凉、工作压力大、精神状态不佳等都很可能引起月经不调，作为女性我们首先要重视起来月经不调的症状，及时的通过饮食或者中医进行调理，今天与大家一起分享一下女性月经不调怎么饮食好？下面我来跟大家分享一下我的经验吧！

步骤/方法：

1 首先，要时刻保持心情的愉悦，不要有太大的情绪波动。有些女性在生理期期间会遇到小腹痛、腰酸痛、轻度腹泻等症状。这些都不要紧，不要过分地紧张影响情绪。第二，注意自己的卫生，不要发生感染。要注意生殖器官的清洁，不要发生性交。然后注意保暖，不要让自己太过劳累，避免吃刺激的食物。

2 女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

3 在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，可以有效改善抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等症状。

注意事项

注意保暖。我在经期的时候不吃生冷食物，尽量不碰冷水，避免小腹受冷。平时还可以多吃一些含铁的滋补食品，也能够改善月经不调。月经期间保持良好的情绪，不要让挫折、压力和抑郁的情形影响自己，尽量保持好的心态。