缓解痛经最有效的方法

概述

一提到痛经，相信很多女性朋友们都会有很多怨言，甚至有些人也会说下辈子投胎千万不要再做女人了！痛经确实是一件特别麻烦的事情，本来女性月经期间很多事情都会变得不方便，然而还出现痛经的现象就会更加雪上加霜。其实痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种不同的类型，但是在日常我们也可以选择一些方法来缓解一下经痛，下面就来为大家好好的介绍吧！

步骤/方法：

1 首先第一个就是要注意保温，如果是坐着或躺着的状态，最好用热水袋捂着我们的校服不为，但是也不能老捂着一个地方，适当的轻揉。如果没有热水袋，用我们的双手去轻揉小腹也是可以的，如果可以最好慢慢的走动。

2 服用维生素类药物：像B族维生素，特别是B6就对经前紧张症有很好的疗效，因为它能稳定情绪，帮助睡眠，而且对于痛经也有一定的缓解作用。当然，对于痛经不能缓解的女生，就一定要及时的去医院进行治疗。

3 此外，女性也要注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，也不要吃的过饱，少吃多餐，也不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。此外，要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，适当的配合一些运动。

注意事项

洗澡的时候要用记得淋浴，保持外阴清洁，最好是每晚用温水清洗外阴部;而且要使用清洁消毒的月经带、月经纸;夫妇一定要注意咋月经期要严禁房事。