带点水果干出游益处多多

概述

在我们生活中出去旅游应该算是在正常不过的事情了，很多的朋友在出现玩的时候，就会特别的注意带上一些吃的，来缓解旅途的疲惫，这个时候我们就可以适当的带上一些水果干，绝对是非常不错的选择，因为水果干比水果方便携带，水果晒干制成果干以后虽然流失了水分和部分维生素，但矿物质等营养素却得到了浓缩，也就是说水果干中的矿物质含量要远高于新鲜水果。

步骤/方法：

1 首先一个就是我们身体在排汗的时候，会导致体内的盐分和钾钙等矿物质随汗液大量流失，如果不及时补充，就会造成体内代谢平衡失调。所以夏天出汗多的人，要多喝水，另外还可以多吃一些水果干。

2 再有就是可以保留大部分的的抗氧化成分，你像是红色和蓝色以及紫黑色的水果来说，花青素类的抗氧化物质就特别的丰富，特别是果皮比较厚的水果，制成水果干后，连皮一起吃效果是更好的。

3 还有就是水果干便于和各种食物相配合，水果干可以替代白糖，给很多的食物增加甜味，也可以添加到各种食物中提升食物的味道，所以我们平时用水果干来替代糖的话，营养价值就提高很多。

注意事项

最后我们要说的是平时出门的时候，装上一小袋就可以了。除了矿物质含量丰富，许多水果干本身就还有独特的保健效果，绝对是非常不错的选择。