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2016-10-19 9:27:38我现在是一名已婚妈妈,由于来经时间比较早,那时候比较小,家里人给讲的那些经期应注意的问题全没当回事儿,在经期还经常喝冷饮吃辣的东西,对于凉水泡面等从来不忌讳,刚开始没有什么事,后来随着年龄的增长开始出现问题,宫寒,痛经,手凉脚凉一直伴随着我,痛经的时候痛的都想去死,后来结婚好长时间怀不上孕,去医院检查是痛经导致的,经过一时间的调理现在我已经做妈妈了,把我调理过程分享给大家。
1 经期凉水是不能碰的,这个一定要注意的,家里洗手时要用热水,不要碰冷水,在每天睡觉前用热水脚可以帮你减缓疼痛,还有助于睡眠,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。不生气。
2 可以泡杯红糖水,或者姜汤喝喝可以让你更舒服些可以减缓疼痛,益母草对痛经也是有所帮助的,平时可以多喝益母草,不宜吃生冷、酸辣多饮开水,性寒的水果蔬菜在这期间一定是不能吃的,该休息的时候也要适当休息。
3 平时的时候可以多运动,对身体是非常好的,记好自己的经期时间,在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。在经期期间也可以运动,但只能轻微的运动,切记千万不能剧烈运动。
辛辣刺激性食物在经期是一定不要吃的。因为这些食物的摄入,会刺激身体,导致月经量的增多或减少,从而痛经会更严重。在经期也早保证好自己休息时间,良好的睡眠可以对痛经会起到一定的减轻作用。
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