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2016-10-24 18:08:02长期失眠对我们的生活和工作都会造成重大的影响,长期失眠还会让我们的身心受到严重的重创。造成我们失眠的原因有很多,比如:生活中的压力、抑郁、饮食等方面都会造成失眠。很多人失眠后会感觉到非常的困扰,原因就在于失眠会影响其精神状态,失眠者还会出现头痛和头胀等症状,所以才会选择安眠药物,但是建议还是应该慎用药物,千万不要吃过多安眠类的药物。
1 常言道,是药三分毒。所以尽量不要吃安眠药,可以先查查原因,再进行针对性的治疗,像现在很多人都通过食疗,失眠也有改善。首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情抑郁或者是压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。
2 这时候你要坚强起来,面对现实,并且寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,不要光靠安眠药来解决,不妨把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友。
3 若是必须要吃安眠药的话,在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。建议通过食疗,情况会有所改善,红枣清甜可口,有益于身体,还有安心养神的功效,十分有助于睡眠。失眠的人可以在临睡前吃莲子糖水或者是莲子粥,都可以让人安神,这样自然就比较容易入睡。
除了饮食还要配合锻炼,在日常生活中,一定注意锻炼,提高免疫力,有好多事情都是息息相关的,身体也是,多喝水,多吃水果蔬菜,切忌饮酒和抽烟,祝健康。
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