警惕！罹患食道癌的五大坏习惯

概述

“癌症”这个词让人谈“病”色变，很多人都会有这种感觉，我没有病，我的身体很简单，但你不知道的是，也许有些坏习惯正在慢慢地将你引向癌症。大家警惕！罹患食道癌的五大坏习惯就在我们身边，让我们成为“癌症候选人”。喝酒、抽烟蔬果吃得少等这些坏习惯，这些不良的生活方式都会将我们慢慢引向癌症。一起来看看！罹患食道癌的五大坏习惯。

步骤/方法：

1 吃过烫的食物。有些人喜欢吃热烫和过于粗糙的食物，尤其是冬季，很多人都会吃火锅，但是过于热烫、粗糙的食物在通过食管，接触粘膜上皮时，会烫伤食管粘膜上皮，使粘膜上皮发生破损、溃烂、出血等病变。

2 吸烟，饮酒。男性朋友喜欢吸烟、饮酒的人居多，由于酒精含量高或由于酒中含有的其他有害化学物质，可能使吸烟引起的口腔、咽、喉、食管部位的癌细胞发病因素成倍地增长，因此，提倡不吸烟，少饮酒。

3 不当饮食。不当的饮食结构是导致食管癌的另外一个重要因素。食物摄入中碳水化合物或是动物性脂肪太高，蛋白质或水果蔬菜太低，或是饮食中缺乏维生素C、维生素B2均可能和食管癌的发生有关系。医学研究表明，维生素C和维生素B2对食管细胞都有保护作用。摄入维生素最好从天然食物中汲取，维生素药片由于有化学合成，效果会大打折扣。

4 蔬果吃得少。大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。少吃蔬菜还会导致缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

5 坐下不想动。上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动，千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。所以，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

注意事项

专家建议大家，为了保证身体需要，让身体更加的健康，每天吃肉不要超过75克，应吃400克以上的蔬菜，粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。