秋冬养生谁与争“蜂”?蜂蜜果蔬汁解秋乏

ask710807731h 分享 A-100%A+

2016-10-28 16:22:15
概述

俗话说:“春困秋乏夏打盹儿”。这个也是有一定的科学根据的。随着季节的变化,人体的生理将会出现不同的反应。快到秋天了,气候凉爽宜人,人体出汗减少,机体进入到一个周期性的修整阶段,水盐代谢逐渐恢复平衡,心血管系统的负担得以缓解,消化功能也恢复到常态,此时身体却有一种莫名的疲惫感。那么,我们应该怎么预防秋乏呢?

步骤/方法:

1 秋季由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样会诱引肥胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能吃过油腻的食物。秋季应以健脾补肝清肺为主要内容。

2 秋高气爽,很适合我们晨起锻炼,多做跑步,踩单车等有氧运动。多晒太阳,这样可以调动积极情绪,也增强机体适应气候变化的能力。秋季要少吃肥腻辛辣的东西,这类东西会增加肠胃负担,更容易秋燥。

3 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目适时有度、循序渐进地进行。再科学的运动项目,都得持之以恒地锻炼,这才是成功的关键。自己尽量不要到太过嘈杂的环境中逗留,与人相处要平心静气,也可以养殖一些植物。

注意事项

不要吃太饱,大量饮食后胃肠需要大量血液供给,血液流向消化道,大脑的供血就会减少,一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,养成健康合理的生活作息很重要。不要过度劳累,加重身体负担。

猜你喜欢