秋冬养生谁与争“蜂”？蜂蜜果蔬汁解秋乏

概述

俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”。这个也是有一定的科学根据的。随着季节的变化，人体的生理将会出现不同的反应。快到秋天了，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫名的疲惫感。那么，我们应该怎么预防秋乏呢？

步骤/方法：

1 秋季由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样会诱引肥胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能吃过油腻的食物。秋季应以健脾补肝清肺为主要内容。

2 秋高气爽，很适合我们晨起锻炼，多做跑步，踩单车等有氧运动。多晒太阳，这样可以调动积极情绪，也增强机体适应气候变化的能力。秋季要少吃肥腻辛辣的东西，这类东西会增加肠胃负担，更容易秋燥。

3 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目适时有度、循序渐进地进行。再科学的运动项目，都得持之以恒地锻炼，这才是成功的关键。自己尽量不要到太过嘈杂的环境中逗留，与人相处要平心静气，也可以养殖一些植物。

注意事项

不要吃太饱，大量饮食后胃肠需要大量血液供给,血液流向消化道,大脑的供血就会减少,一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,养成健康合理的生活作息很重要。不要过度劳累，加重身体负担。