男人养肝的3个锦囊计

概述

男人们工作辛苦，肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以，过劳族第一要维护的就是肝脏。按照肝气的强弱，可以分为两类人：肝气偏弱型和肝火旺盛型。肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果，长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以，过劳族第一要维护的就是肝脏。

步骤/方法：

1 饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

2 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其有睡眠障碍，容易累及肝功能。

3 积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

注意事项

坚果类的食物对于帮助疏通肝气也有很好的作用，推荐开心果、核桃仁、杏仁等都是不错的选择，既可以当做零食吃又可以帮助肝脏，但是不要吃过了很容易上火的。