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2016-10-20 17:09:08钙是构成人体的非常重要的物质,钙的正常摄入与否直接影响人的骨骼、牙齿的健康情况。很多人都知道补钙的重要性,特别是小孩子和老年人,小孩子在长身体,补钙是很重要的,老年人容易骨质疏松,所以也很有必要要补钙。但是怎样科学、有效的补钙呢?仅仅依靠吃钙片能不能达到补钙的效果呢?还有几点补钙效果是最好的呢?下面给大家介绍一下。
1 睡觉前补钙效果最好。睡前的时候喝杯牛奶,不仅可以促进睡眠,而且能有效地补钙,睡觉前的时候,此时人体处于一个休息的时候,补钙效果的最佳的,但是也不能太晚,最好是在酒店左右。
2 虾皮补钙是众所周知的,而睡觉前是补钙的最佳时刻,所以很多人就会在睡前吃一些虾皮,但是这是不可取的,因为虾皮的钙含量比较高,晚上吃的话容易引发尿结石,这样就得不偿失了。
3 此外,通过晒太阳也可以补钙。最好是早上十点钟以前的太阳,这个时候阳光不是很猛烈,刚刚好有一些温度,阳光可以促进维生素D的合成,有利于钙的吸收。但是太过猛烈的阳光就不要晒了。
补钙除了看时间以外,还可以通过吃一些虾皮、海带之类的食物来摄取钙的物质,平时锻炼身体也可以保持骨骼健康,这样对身体也有益处。
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