踝关节损伤康复训练

概述

不知道大家了不了解踝关节损伤的原因，我首先拿跟大家说一下踝关节运动损伤的原因之后再跟大家说他的恢复训练方法，一般情况下怀关节运动损伤都是因为田径体操或者是武术运动等等一些体育活动导致的，不过也不排除在日常的生活中因为用力过猛或者是其它的一些情况导致踝关节运动损伤，不过呢大家也不需要特别的担心我现在来告诉大家怎样去恢复。

步骤/方法：

1 踝关节运动损伤之后呢，大家可以坐在板凳上，让你受伤的脚悬在空中，然后呢大家可以用受伤的脚，在空中写一些字母，或者是一些英文的数字都是可以，然后了每天的话做个两三遍每组做个三次就差不多了，这个需要大家坚持下去所以呢大家一定啊每天都做呀。

2 然后呢在饮食方面大家也需要注意，大家可以吃一些对骨头好的食物比如说可以吃一些还有丰富维生素的蔬菜水果，也可以适当的喝一些骨头汤，然后呢我建议大家可以在骨头汤里面加入一些枸杞何首乌等等中草药，不仅有利于大家的还关节的恢复也有利于大家的身体的健康。

3 然后呢大家就是抬起脚跟适当的练习一下千万不要用力过猛，首先那我建议大家呢可以适当的增加一些活动的幅度，然后呢每天可以两脚平站在地板上两臂自然垂下，然后呢慢慢抬起脚跟用脚趾站你每天都做这个姿势，同时呢也可以反着来，都是很不错的选择。

注意事项

这些就是大家需要注意的呢在此期间那我建议大家可以用热毛巾敷一下自己的脚，然后呢希望这些经验呢能够帮助大家我就说这里了谢谢大家能够看到最后。