如何预防落枕

概述

落枕在我们生活中可以说是非常常见的，基本上我们每个人都是有落枕的时候，落枕主要有两个方面引起：一是肌肉扭伤，夜间睡眠姿势错误导致，头颈长时间处于过度偏转的位置；还有就是因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，从而导致头颈处于过伸或过屈状态，这一系列原因均可引起颈部一侧肌肉紧张，引起疾病的发生，个人的睡觉习惯引起气血不通畅，颈部肌肉受损，那么我们在平时该如何预防落枕呢？

步骤/方法：

1 落枕患者在日常的生活中引发疾病，导致正常的生活受到不同程度的影响，一部分因素由于睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，导致僵硬疼痛，头颈部位活动受到限制，还伴有明显的疼痛。

2 基本上一般人们在起床后感觉颈后部和上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧都有明显的疼痛，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，症状轻的患者一般过个几天就会自行消除，如果严重甚至会累及肩部和胸背部，引发更严重的后果。

3 在平时的预防上面要注重睡眠的姿势正确，避免长时间的低头或者颈部长时间不活动，还有就是避免颈部的损伤，可以常用热毛巾热敷于颈部护理。在治疗上面可以选用中医的针灸治疗，外敷膏药也是一种治疗的方法。

注意事项

如果不小心患上落枕，注意休息，尽量不要经常转动颈部，此病早发现早治疗，以免影响最佳恢复时间，养成良好的生活习惯，保护颈部不受外伤，睡眠姿势正确。