颈椎病的最好锻炼方法是什么

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2015-07-18 9:14:54
概述

我们知道现在随着人们生活质量的提高,所以有许多新型的产业出现了,从而这也早就了许多新型的职业,所以现在很多人工作的时候离不开电脑,有时候甚至一天都在电脑跟前长时间的静坐工作,我们知道时间一长,如果我们不活动,我们身体上的颈椎很容易因为长时间的不活动造成伤害,时间一长我们就会得颈椎病,而且如果患有颈椎病如果不及时治疗,很容易引起更为严重的疾病,甚至瘫痪,所以如果患有颈椎病我们要及时的治疗,那么有哪些锻炼方法呢?

步骤/方法:

1 首先,我们知道颈椎是我们身体上的重要的部分,如果颈椎不好,很容易让自己瘫痪,所以我们在日常生活中要及时的保护我们的颈椎,如果我们在电脑跟前长时间的工作,那么我们在中间要适当的休息活动一下,最好做一些对颈椎比较好的保健操等。

2 其次,我们在日常生活中要特别注意给颈椎保暖,尽量不要让它受凉,而且我们也应该多参加一些体育运动,因为锻炼是保护颈椎的最好的方法,常见的体育运动有跑步、游泳、放风筝、跳绳等,这些运动只要经常做,对我们颈椎是非常有好处的。

3 最后,我们在睡觉的时候可以适当的用手对颈椎进行按摩,同时我们可以在平时休息的时候做一些头部伸缩的运动,可以把头部先伸出去,然后再缩回来,反复做几十次,这样也能很好的锻炼我们的颈椎。

注意事项

我们在平时的生活中一定要注意对颈椎的保养,夏天的时候尽量不要经常吹空调以免让颈椎受凉,同时我们在静坐的时候,一定要养成良好的坐姿习惯,而且要多休息,不要让自己太过劳累。

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