更年期失眠怎么办

概述

更年期是每位女性都会经历的问题，更年期的女人由于内分泌系统混乱，常出现各种情绪问题，时常对家人大吼大叫经常发脾气出现脾气暴躁、经常出汗、食欲不振、莫名其妙发脾气，多疑焦虑等现象，更年期失眠现象非常常见，要想治疗更年期失眠首先要调整患者的情绪适当的放松心情出去旅行走走看看这些都是调节女性更年期失眠很有效的方法。

步骤/方法：

1 生活中对于更年期失眠的女性家人要多一份关怀，时常对患者进行心理安慰心理疏导，减少患者焦虑狂躁等现象的发生，这样对治疗更年期失眠是很有作用的，能有效的治疗更年期失眠现象。

2 对于更年期失眠的女性患者来说，在睡觉前要做好自我安慰，放松心情，不要胡思乱想，减少胡乱猜忌，让心静下来。告诉自己要好好睡觉保持心情平静，这样有助于更年期失眠患者的睡眠。

3 更年期失眠的患者在生活中要合理饮食，以清淡为主少吃高热量的食物，不喝提神性的饮料如咖啡、浓茶、百事可乐等，睡前泡泡脚，喝一杯鲜奶这些都是有助于改善女性更年期失眠很好的办法。

注意事项

更年期失眠的患者在生活中一定要注意对心情的调节；保持心情的愉快，适当参加体育锻炼，强健体魄，提高自身免疫力，有助于睡眠。在生活中要多饮水，促进体内新陈代谢，调理好患者的内分泌，在生活中要禁烟戒酒，减少烟酒对身体的损伤，以此来缓解更年期失眠症状。