考前焦虑症如何克服

概述

我们知道这个现在好多考生的考试压力大，很多考生都患上了考试焦虑症，焦虑症的危害非常大，种类也很多，近年来越来越多的学生群体也开始患有焦虑症了，主要就是压力他打对成绩考不好的预期担心，担心他人对自己的评价和自己的形象会受到影响等等，都会给考生平添很多的压力，考试前的焦虑有很多学生都会出现，学生时代的人心理承受能力相对较差，因此情绪变化相对较大，那么怎么去克服哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是我们的考生平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张和焦虑的问题，在平时的学习中，尤其要注意学习效率，培养较强的时间观念。

2 再有就是我们的考生一定要注意根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪，这一点是一定要注意的，不要给自己增加烦恼。

3 还有就是我们的考生可以根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法，你像是在日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视或者听听音乐，打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。

注意事项

最后我们要说的是当产生焦虑感时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想想这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。