怎么样可以不打呼噜

概述

打呼噜这是一种很普遍的睡眠的现象，现在有很多人都觉得打呼噜是很正常的，甚至有一部分人还认为打呼噜是深睡眠的表现，其实打呼噜是病，这严重的患者会导致大脑缺氧，甚至呼吸骤停，严重的患者很容易在睡觉的时候出现猝死的情况，那么要怎么样可以不打呼噜呢？相信很多人都想知道这个问题，那么就让我们一起来了解一下这个事情吧。

步骤/方法：

1 首先打呼噜的人要注意一下自己的床，人生中大部分的时间都是在床上度过的，最好睡觉选择硬板床，不要选择过软的床垫子，枕头要稍微的低一些，这样对于打呼噜能够有明显的改善作用。

2 在睡觉的时候经常会打呼噜的人避免仰睡，保持左右侧睡是可以的，如果自己无法控制住，那么可以在睡衣后面放一个球，或者是沙包类的东西，能够有效的避免睡觉的时候仰睡，减少打呼噜的问题。

3 最后是过于肥胖人需要减肥的，人肥胖之后，会患上高血压高血脂，出现打呼噜的迹象在睡觉的时候很容易导致窒息的问题，所以过于肥胖的人士要多多进行锻炼，这样能够有效的改善打呼噜的问题。

注意事项

打呼噜不仅仅对自己的身体有伤害，还对自己家人造成一定的影响，所以一定要注意，但是要注意，不要盲目的吃药物，吃吃无法改善打呼噜要及早去医院就诊。