什么方法治失眠最快最有效？

概述

最近我晚上总是翻来覆去睡不着，总是脑子很乱，胡思乱想，明明是很困就是睡不着，到医院检查医生说是得了失眠症，给我开了一些抗失眠的药物，但是我觉得药物治疗失眠毒副作用太大，药含的激素镇静作用会引起药物依赖，所以不想吃药。我想知道我怎么会得失眠症那？到底是什么原因引起了的失眠症？失眠需要怎么调理？怎样才能快速治疗失眠？

步骤/方法：

1 面对失眠首先我们要调节好心态，查找原因是不是因为最近工工作压力过大引起的，还是最近有太多烦心事，不管是工作压力大还是心烦，都要有信心的面对，不要过分焦虑担忧，调整好心态是问题大关键。

2 面对失眠另外一个对策就是调整生活规律，晚上的失眠是不是因为白天睡觉引起的，如果是请立刻纠正，养成按时睡觉按时起床的好习惯，起床要洗好脸保持清醒，不能处于半睡半醒的状态。

3 失眠患者要保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，最好是早晨起来做晨练，这样及强健了体魄也让自己的血液适当循环调节身体内的内分泌，避免因内分泌失调而引起的失眠。

注意事项

失眠患者在睡觉前一定要放松心情睡前半小时内要做好睡觉的准备用热水烫烫脚，按摩按摩脚掌，放松心情把所有关于工作学习的事情放下，单纯的就想睡觉。把室内所有能发生声响的东西全部关闭，室内灯具要光线柔和，避免噪音，强光引起烦躁，睡觉的时候一定要关灯，睡觉前半个小时可以适当喝些牛奶有助于睡眠，不能喝碳酸刺激的饮品，更不能喝酒。