吃什么可以预防感冒？

概述

我们日常生活中感冒是时长面临的，任何的人都会感冒，上呼吸道感染被统称为感冒，包括鼻腔，咽，喉部急性的炎症，感冒是一个广泛的定义，很多的人普遍好得的感冒都是呼吸道感染引发的，病毒也会引发感冒还有平时的风寒也会引发，普通人感冒的周期都会在4到7天左右，自身的白细胞抗体就会治愈，但是也可能引发别的病症如肺炎，支气管炎，平时也有很多食物可以预防感冒，让我们看看都有什么食物可以预防感冒？

步骤/方法：

1 首先可以吃酸的水果，包括橙子，橘子，柚子，因为这些水果当中含有大量的维生素C，身体吸收后会增加人的免疫力，这样会对感冒有预防作用，但是不可以大量食用，不然会增加胃酸，对胃部造成伤害，每天食用适量即可保证维C的吸收就行。

2 其次多吃些含铁食物，包括肉、蛋、奶等，因为铁元素具有一定的抗病毒能力，人体吸收铁元素会对外界病毒产生抵抗，但是铁元素也要适量的吸收，大量的铁也会起到反作用对身体造成伤害，所以每天也要定时定量。

3 最后还可以饮用绿茶，因为病毒性感冒病毒一般都是病从口入，绿茶当中含有消毒成分，饮用绿茶可以清除口轻之中的病毒，防止病毒从口中进入引发上呼吸道的感染，绿茶还具有促进消化的功效，对人体很有好处。

注意事项

我们在日常生活之中要多注意我们的生活习惯，气温变化要随时调整衣物，防止伤风性感冒，还要防止病毒从呼吸道，口腔进入，平时多吃一些带有维C，铁元素的食物，及时补充身体所需要的微量元素，多做一些锻炼可以曾强身体的免疫力来预防感冒的发生。