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2015-07-10 14:22:08锌据美国国家科学院的建议摄取量是8毫克,锌的食物来源包括肉类,包括肝脏,蛋,海鲜,坚果和谷物。锌的缺乏与矮小症,贫血,皮肤(色素)色素沉着增加,肝脏肿大,脾(肝脾肿大),损害性腺功能(性腺机能减退),伤口愈合不良和免疫缺陷有关。在一个叫肠病性肢端皮炎的遗传性疾病,有从肠道受损锌的吸收。该状况的特征是皮肤炎(皮肤发炎)和腹泻的同时存在。
1 锌缺乏的症状之一有在脸颊,手肘和膝盖对口腔和肛门的组织皮肤发炎。有头皮,眉毛和睫毛的秃头。伤口愈合延迟。并有因免疫缺陷复发性细菌和真菌感染。这是因为异常低血锌水平导致的。
2 锌是必要的许多身体的过程中,大多数人都在这个重要的矿产长期不足。这是我们身体的代谢食物和营养物质能力的活性剂。锌也可用于人体免疫系统的健康至关重要。它通过其在蛋白质的建筑和合成的作用有助于增长
3 它还在人体的损伤后自我修复能力的作用。锌支持你的嗅觉,并且通常与健康的眼睛,皮肤和头发。我们必须确保我们得到足够的锌在我们的饮食,可能从锌补充剂,因为身体不自然有锌的存储系统。
另一种流行的中东子,南瓜子中含有身边每100克服锌10毫克。您可以直接从南瓜去籽和生吃,或干燥或烤他们在您的烤箱。生吃是比较好的方式
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