风湿性关节炎做什么动作

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2015-08-26 10:04:18
概述

风湿性关节炎,这种疾病的话作为一种自身免疫性疾病,类风湿关节炎好发于的部位就是人的手、腕、足等小关节,一旦用力不当的话就会出现的问题就是剧烈疼痛,甚至还可能会发生的问题就是畸形,这就需要风湿性关节炎做好保护好关节的工作,此时就需要了解的就是做什么动作是合适的,下面主要给大家分享的经验就是风湿性关节炎做什么动作

步骤/方法:

1 首先可以常做的就是关节拉伸的东子,要是类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的动作的话,可以明显减少的就是发生关节疼痛的次数,另外就是做拉伸关节运动时的话,应从上至下逐步拉伸全身所有关节。

2 其次就是拉伸的强度的话就是以不引起疼痛为度,还有就是早晨的时候可以先冲个热水浴,这对于缓解关节僵硬还是具有一定帮助的,然后再做拉伸运动,另外就是做一些捏拳、分并手指等动作也是可以的。

3 最后就是在一些不起眼的小事上避免指关节受力,尽量不用水杯的把,应该的就是使用双手的掌面合力端起水杯,不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等,起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。

注意事项

另外就是用刀切割较硬的东西都时候的话,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等,还需要注意的就是骑自行车、游泳、举轻的哑铃等进行身体的锻炼。

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