老年性便秘

概述

如果老年人得了便秘的话很有可能是因为老年人她的肠胃功能代谢也是变得低下代谢变得紊乱很容易会引起便秘，一旦便秘的话，肚子就会变得肿大，而且，口舌生疮，精神也会变得低下所以说，平时饮食一定要注意清淡一点多吃一些比较容易消化的食物多吃些富含纤维素比较高的水果和蔬菜多吃些苹果梨香蕉芥菜木瓜草莓，苦瓜这些都是比较不错的，多喝一些粥多喝一些小米粥绿豆粥银耳粥都是比较有助于消化的

步骤/方法：

1 平时多注意运动运动多出去走走，晒晒太阳呼吸下新鲜空气打打太极拳打打羽毛球，一周去爬一次山其实对身体的代谢都是非常有帮助的平时一定要多吃些水果，注意睡眠时间一定要充足，不要太晚睡觉，不要抽烟熬夜还要喝酒

2 老年人一定要控制住自己的体重不要吃得太油腻辛辣生冷不要吃一些脂肪含量比较高的食物，平时炒菜的时候少放一些盐少放味精吃的清淡一点，尽量不要经常去外面吃饭，也不要经常去一些空气质量比较差的地方，心情要保持愉悦不要经常生气还有发火

3 房间空气注意流通都趴在窗户开开房门平时多喝水，多晒太阳多补充些钙片，多吃水果多吃一些鸡蛋，多吃一些蛋白质比较丰富的食物，我不要挑食厌食不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒，还有熬夜睡眠时间要充足，不要太晚睡觉，要早睡早起

注意事项

多吃一些苹果木瓜草莓梨猕猴桃橙子，西柚芹菜香菇木耳芦笋苦瓜芥菜都是对身体比较好的，平时一定要注意心情保持愉悦多喝水多喝牛奶多吃鸡蛋多吃五谷杂粮和大豆类的食物