18，牛肉，你的肌肉来源之处

概述

牛肉能够长肌肉，在生活当中我们都知道，牛肉的味道是非常美味的，而且，男人都喜欢吃牛肉，有肉当中还有着一定的营养成分，营养物质是非常高的，所以男人经常得吃牛肉，会对自己的身材起到一定的好处，那么，为什么吃牛肉会对自己的身体有一定的好处呢？因为牛肉当中富含着一定的肩酸，还含有着一定的维生素，可以要比鸡肉和鱼肉都要强很多。

步骤/方法：

1 牛肉当中富含着一定的肌氨酸，而且肌氨酸对我们人类的肌肉增长和力量增强有着很大的帮助性，所以，肌氨酸给男性朋友的健身起着重要的作用，如果，男性朋友想要健身的化可以多吃一些牛肉。

2 男性朋友要注意的是健身期间需要大量的蛋白质，而且饮食当中的维生素b6含量是非常大的，牛肉当中富含一定的维生素b6，所以男性朋友可以多吃牛肉，能够使体内的蛋白质增加还能起到代谢的作用。

3 多吃牛肉能够增长肌肉，因为牛肉当中含有的营养物质比生活中的鸡肉和鱼肉要多，就是肉毒碱的含量，因为肉毒碱能够对脂肪的新陈代谢有一定的作用，能够产生支链氨基酸，对男性的肌肉生长起着重要的好处。

注意事项

牛肉含有的蛋白质和钾有着一定的好处，而且牛肉的脂肪含量比较低，想要瘦身的朋友也可吃点儿牛肉，牛肉含量中的镁也是非常丰富的，还含有一定的锌。