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2015-08-24 13:23:58随着社会经济的发展,生活和饮食习惯的改变,也给我们的机体带来了这样那样的变化。让人们的身体出现各种各样的问题,给正常的生活和工作带来影响,比如饮食过于精细化让便秘患病率有上升趋势。很多患有便秘的人都很痛苦,甚至还会引发其它疾病,便秘是一种很常见的临床症状,便秘是指便次太少,或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。
1 便秘患者要改变自己以前的一些饮食结构,变荤为素、变细为粗,意思就是要多吃一些蔬菜和水果,多吃一些五谷杂粮,少吃油腻、煎炸等高脂肪的食物,这些都不利于排便,时间长了容易形成便秘。
2 得了便秘患者会非常痛苦,所以为了自己的健康,要控制自己的嘴,少吃点肉,多吃点蔬菜,如芹菜、白菜、韭菜、冬瓜、黄瓜等,这些蔬菜中的膳食纤维会增加肠蠕动,有利于排便。
3 另外水果也是不错的选择,比如大家都知道香蕉有润肠的作用,对于排便有好处,所以多吃点香蕉,另外还要多喝水,也能润滑肠道,促进大便的排出,还要适当地多运动,比如跑步、打球等。
除了饮食外,便秘患得每晚在睡前可以按摩一下腹部,顺时针和逆时针各一百下,坚持时间长了也有助于预防便秘,同时要养成定时排便的习惯。
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