老是便秘

概述

我今年31岁了，最近的生活特别的不规律，现在我的精神压力也是特别大，导致我现在饮食，作息情绪都受到了很大的影响，在以前我每天早晨7点准时出现排便，而且也是特别的顺畅，可是最近总是大便干燥，现在更是出现便秘的情况，皮肤现在也变得特别的暗淡，家里人还需要我照顾，所以我我身边的朋友告诉我一些简单缓解便秘的方法，希望可帮助大家。

步骤/方法：

1 便秘和我平时的饮食作息习惯，以及我们平时的情绪都是息息相关的，喝水就是治疗便秘的一个简单方法，保证每天8杯水的饮水量是很重要的，这样可以使肠道有充足的水分，使大便不那么干燥。

2 便秘是我们生活中很常见嫩分泌失调的状况，所以患者还是要看开些，我们在平时应该多吃水果和蔬菜对于治疗便秘也很有效果。在自己出现轻微便秘现象的时候，我们可以多吃香蕉，水果。

3 一些辛辣的食物我们也应该少吃，生冷、辛辣、油腻的食物都是不健康科学的，如果我们总吃这样的食物是很容易引起便秘现象出现的。我们还可以通过每天饭后的散步，或者是轻轻揉小腹，这样也能达到加速肠蠕动的作用。

注意事项

便秘可大可小，如果不重视的话，或许会引起严重的后果。所以，我们应该从生活中的一些习惯来解决便秘。我们要有合理的饮食，不能挑食。