更年期补钙吃什么

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2015-08-11 23:32:17
概述

因为女性到了中年以后,体内的钙质在不断流失,尤其即将处于更年期的女性,由于体内雌激素的下降,钙质的流失更加严重,所以更年期补钙是件很重要的事。这时候可能会出现膝盖痛,尤其是晚上睡觉,有时候一受凉就会有抽筋症状发生,这其实就是女性缺钙的表现,这时候除了防止钙的流失加重,还得注意补钙才行,那女性更年期补钙吃些什么好,了解一下吧。

步骤/方法:

1 要说到更年期补钙是件很重要的事情,这时候一定保证充足的钙质补充才行,不过补钙也是可以通过食疗补充或者是药物补充都是可以的,不过还是饮食调节好一些,这样对身体没有特别大的伤害,避免药物对身体肾脏的危害。

2 生活中很多东西是可以为我们提供丰富的钙质的,对女性更年期的补钙同样也是效果特别好的,就像是奶类还有乳制品,豆类与豆制品也有不错的效果,鱼、虾、蟹类与海产品,瘦肉类食物和鸡蛋都是不错的补钙的食物。

3 更年期的女性补补钙和一般人差不多,都是多吃一些含钙丰富的食物,除了以上提到的奶制品及豆类制品之外,像高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮的含钙质也是很多的。平时应适当吃些杂粮不但可以防止便秘,对补钙效果不错。

注意事项

生活中对于更年期女性的补钙,除了多吃一些奶制品及豆类食物之外,一些鱼类和蛋类食物也是有不错补钙效果的,这只是预防缓解作用,如果是缺钙特别厉害的话,除了饮食注意调节以外,还一定要适量的补充一些钙片才行。

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