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2015-06-25 22:02:11你好,很高兴为你解答。肾虚其实是一种很宏观的病名,是中医里常说的一种概念。肾其实是身体除了心脏和大脑之外最重要的器官了,它是人体的泌尿系统里的一部分,能帮助排尿过程中排除脏东西,也能调节我们人体的血压。可想而知,肾对于我们身体的重要性。如果肾出现什么问题,我们的身体机能也将随之出现问题,具体表现为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚。大多的症状为体质虚弱,夜尿多,干什么活都特别容易累,口干舌燥、女性还可能月经不调等等。所以,肾虚者,除了药物治疗外,平时也要多加锻炼,延缓衰老。但是什么运动会比较适合呢?
1 按摩自己的腰部。先把自己的两只手掌的手心搓热,然后分别放在自己的腰部,手掌朝皮肤,掌背朝外,在腰的后面和侧面,上下按摩,也可以轻搓,直到自己的手掌和腰部有一股热感为止即可。最好是早晚各一次,大概200下左右就可以了。
2 按摩自己脚心的涌泉穴。红点处就是涌泉穴,脚掌心处从上往下三分之一出,从下往上三分之二处。这个涌泉穴在中医里被认为是浊气下降的地方。多按摩自己的涌泉穴,有补肾的作用,还能对肝和眼睛有一定的好处,并增加食欲等。
3 打太极拳也是一个很好的选择。不会花很大力气,又能舒展腰部,非常适合一些体力虚弱的人群。经常活动活动腰部。可以使肾部位的血液得到很好的流通,获得更多的肾气。也可以使自己的心态平静,最好是选在公园里,林荫下,或者是小池边等一些空气清新的地方。
饮食方面要注意一些苦寒又冰凉的食物,像苦瓜、啤酒等。接触过多的洗涤剂也要小心,会伤肾。另外,适当的运动能促进血液循环流通,但是不能过度过量,否则极易造成腰间损伤或者加重肾虚。祝您健康!
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