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2015-06-23 14:52:15您好,很高兴回答您的问题。尿酸高是人体中的嘌呤因为代谢而发生紊乱,致使血液中的尿酸增多而产生的一种代谢类疾病。想要降低高尿酸,就要求患者需要减轻体重,适当进行酉阳运动,保持身心的畅通愉悦。同时,在饮食方面,多吃清淡的食物,少吃高胆固醇、高脂肪的食物。多吃素食减少肉食的摄入量,保持营养的均衡摄入。这对尿酸高的患者来说是很有帮助的。
1 首先,从我们每天必须面对的饮食入手,调整饮食结构,少吃或者不吃高嘌呤的食物,多吃瓜果蔬菜等低嘌呤的食物。少吃豆类及海鲜类的食物,特别是香菇等菌类切记不要食用。避免引起痛风加重体内尿酸含量。
2 其次,年算高的人群应该加强日常体育训练,但是不可突然进行过激强度过大的身体锻炼,应该遵循循序渐进的原则逐步达到增强体质的功效。多喝水,补充身体所需水分及蛋白质。多做有氧运动,结合自身体质一步步开展肢体活动,不操之过急。
3 最后,尿酸高与生活习惯和心理状态相关联。尿酸高的患者要保持乐观的心态,注意劳逸结合,不过分劳累,不暴饮暴食。养成每天用热水泡脚的习惯,让全身发热达到微微出汗的程度为宜,同时还可以在泡脚水中加入活血化瘀的中药药物。
综上,尿酸高是一种因为嘌呤含量失常引起的人体代谢类疾病。想要降低尿酸含量,就要从根本上养成健康的生活习惯,保持健康的心态,勤于运动,有节制的享用美食,保持积极有益的生活节奏。不吃蘑菇不吃海鲜,少吃豆制品。每一个生活习惯的小进步,都会为我们的身体带来好处。贵在长期坚持,管住嘴迈开腿,不要半途而废。
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