老年人如何防止中暑

概述

夏季容易中暑.不管是老年人还是年轻人,,无一例外.所以我们要提前预防夏天中暑.因为夏天很炎热.还有紫外线强度辐射.在长时间的强阳光照射还有紫外线辐射下.我们很容易缺少水分.然后就导致了中暑.你想知道自己是不是中暑.面色潮红、大量出汗、脉搏快速、皮肤灼热.还有就是有冷汗.感觉口渴.皮肤变的很干燥.心慌.还有就是头晕这些就要注意了.你可能是中暑了.

步骤/方法：

1 你要出门的时候最好做好中暑的措施.比如说是太阳伞.防晒霜.太阳镜这些.还有要一定要随身带好水.如果你觉得水分缺失.口渴等这些就要及时喝水.老人就要少出门.要出门也要在早上或者傍晚出门.减少上伤害.

2 夏天是最容易犯困的时间.所以要保持好睡眠质量.有条件的可以中午午休.保持下午的上班精神.每天要适当的喝水.不要等到口渴了才喝水.口渴是代表身体已经严重缺少水分了.不要喝冰冻饮料.这样容易加快水分的减少.

3 在夏天一定要注意饮食的均衡.要多吃点清淡的食物.少吃油腻的高热量的东西.还要在出门的时候看后时间.在中午就不要出门了.因为大中午的太阳是最热的.如果你正好这个时候要出门就要小心了..

注意事项

如果你不小心给中暑了.一定要学会自救.要尽快到温和舒服的地方.或者大树底下.可以的话就要喝一杯盐白开.要尽快按摩太阳穴.胸闷的话就要解开衣服.不要让胸闷的情况加重了.