内分泌失调的症状怎么办

概述

如果得了内分泌紊乱的话，平时气色会变得非常的差，没有胃口，没有食欲，而且四肢变得酸痛失眠乏力掉发脱发。等一系列的症状，所以说平时一定要多补充胶原蛋白多吃一些蛋白质比较丰富的食物和蔬菜，平时饮食要合理均衡搭配。刚开始认识平时密切观察自己的月经周期情况，看看月经是否正常，月经量有没有变多，或者是偏少，一定要注意休息睡眠时间要充足，不要太劳累，生活上面工作上压力不要太大。

步骤/方法：

1 平时睡眠时间要充足。不要经常熬夜抽烟还有喝酒睡眠时间一定要充足，不要太晚睡觉平时一定要早睡早起，尽量不要让自己太累，平时多喝水多吃些水果蔬菜多吃一些比较容易能消化的食物多吃些纤维素蛋白质比较丰富的食物可以多吃一些鱼，类的食物

2 平时可以多吃些胡萝卜，多晒晒太阳可以去药店买胶原蛋白来一般来说效果也是比较不错的，你也可以去一些比较专业的中医院来进行中药疗程的调理和服用，应该也是挺有效果的，平时一定要注意不要太劳累，不要太操心

3 平时一定要注意增加自身抵抗力还有免疫力，特别是在秋冬季节一定要多喝水，多穿些衣服不要让自己经常的生病感冒还有发烧，心情要保持愉悦不要经常生气还有发火，不要让自己太过于劳累，平时多出去走走，运动一下散散步

注意事项

多吃些水果蔬菜多吃些苹果，青菜草莓梨猕猴桃，晚自习有青菜香菇木耳，苦瓜芥菜这些都是比较好的，而且也比较有助于消化有清火的作用平时一定要多注意休息睡眠时间要足够不要抽烟喝酒，还有熬夜