失恋了引起失眠怎么办

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2015-09-08 13:09:01
概述

改革开放以来,伴随着国家对于外来影像制品、外来文化的放松审查,人们越来越多的通过这些文学作品学习西方的文化。凡事有利也有弊,文化也是如此,不可否认西方文化有其精华的一面,但也同样存在其糟粕的一面,比如性观念开放程度等,当下的年轻人在还未成年的时候就可以谈恋爱,谈着谈着就分手,个别人在失恋的时候回出现各种不适反应,如失眠,那失眠之后除了吃药接受治疗外,还有其他办法吗?

步骤/方法:

1 生活小技巧之运动提高睡眠质量以缓解失眠:具体做法包括仰卧后吸气,头向右歪,下肢向左扭曲;呼气,身体还原;然后吸气,头向左歪,下肢向右扭曲;呼气,身体还原。做的时候身心要放松,不要有太大的心理压力。

2 生活小技巧之运动提高睡眠质量以缓解失眠:仰卧床上,双眼微合,把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,越觉沉重表明肌肉越松弛,同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。

3 生活小技巧之运动提高睡眠质量以缓解失眠:盘腿坐在床上,双手抱膝向后倒,躺倒后双腿伸直,一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力,拉起上身。做的时候身心要放松,不要有太大的心理压力。

注意事项

失眠是一种心理疾病,如果不能趁早治愈的话,是会给患者的工作生活带来不必要的麻烦,本文为大家介绍了失眠的运动恢复办法,希望能够帮到有失眠困扰的朋友。

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