顽固性失眠是怎么回事

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2015-09-08 12:53:45
概述

顽固性失眠症是一种比较难以治疗的失眠症,首先如果不及时进行治疗的话,会给自身的健康带来极大的威胁,皮肤黯淡无光,心烦气躁,其次还有可能带来其他的一系列的并发症,如果失眠的症状超过了30天的话就会产生习惯性失眠就更加难以治疗了,患者的症状就是夜晚难以入睡,白天的工作又不能够好好处理,因为会感觉到疲倦,所以建议患者能够尽早的去医院进行检查。

步骤/方法:

1 治疗失眠首先应该调整好自己的心情,让自己变得更加有信心一点,可以分析一下造成这种情况的与原因,从而再来接着调节,可以想象自己在一个非常放松的环境里面徜徉,比如说稻田,又比如说海边或者是沙滩上。

2 平时晚上的时候不要吃得太撑,因为会增加消化系统的负担,同时的话也不容易入睡,晚上也不要加餐,夜晚醒来饿的时候可以喝一杯水就可以到第二天早上了,记住千万不能节食,还有不要吃和咖啡因有关的饮料或者是食物。

3 睡觉之前洗一个热水澡,泡一泡脚,会使得身心放松,比较舒缓,同时睡觉的时候也可以多听一些舒缓的轻音乐,晚饭过后可以去外面散一下步,当然使得睡眠质量提高是需要一定的时间的,不可操之过急。

注意事项

平时不要给自己太大的压力,要时刻保持一个美丽的心情,这样睡眠质量才会慢慢的改善,每天的饮食要搭配均衡,丰富营养,可以多吃一些富含蛋白质的食物。

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