孕妇严重失眠该怎么办

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2015-09-10 20:35:13
概述

失眠通俗的说就是入睡困难,或者刚睡着就很容易醒了。很多怀孕的女性在怀孕之前睡眠质量都是挺好的,怀孕了就会有一些小情绪或者荷尔蒙的变化,情绪波动等最后导致失眠了。孕妇失眠的原因有很多:情绪比较紧张、压力大。还有就是孕妇尿比较多,所以就会导致睡眠质量下降。同时胎动和睡前亢奋也会导致准妈妈们失眠哦。那么孕妇严重失眠该怎么办呢?

步骤/方法:

1 准妈妈们是很容易出现失眠的情况的,可能是怀孕期间比较紧张、压力大或者是其他的一些情况导致失眠。治疗的方法也挺多,首先就是要放松心情,不能太烦恼事情,安安心心的准备生产即可。

2 准妈妈们饮食不当的话也会导致失眠的,可能是喝了咖啡等饮料让准妈妈在夜间比较亢奋,所以就睡不着了。怀孕期间不要喝一些咖啡饮料之类的,就多喝热水就挺好的的,水果蔬菜多吃一些。

3 准妈妈们治疗失眠还可以通过看书来缓解失眠,平时没事的时候不要去看电视或者和别人闲聊天,可以在家找一本好书来阅读一下,或者听一下音乐,让自己情绪保持稳定的状态,就不会失眠了。

注意事项

准妈妈们怀孕期间一定要格外注意,饮食上不能乱喝饮料和乱吃东西,否则会导致消化不好,严重影响睡眠质量。平时没事的时候可以适当的看看书或者听一些优美的音乐,让情绪稳定下来。

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