便秘吃什么好立刻见效

概述

便秘是我们生活中比较常见的一种现象，影响着很多人的身体健康。正常的大便应该是每天有规律的一次，大便颜色呈土黄色，形状为香蕉状的细长型。便秘就是大便次数减少，两天甚至好几天一次，由于大便滞留在肠道内没有及时排出，而肠道内壁又会不停的吸收水分及各种毒素，导致大便变得干燥而坚硬，而使排便变得更加困难，也会是人们发生如口臭，长痘长斑，面色灰暗，还会危机到身体健康。

步骤/方法：

1 便秘是应该引起重视，去马上解决或者改善的。对于便秘不是很严重的人，平时多吃蔬菜水果和含粗纤维多的食物，多参加体育锻炼能加快肠道蠕动，还要养成定时排便的习惯，这有助于定时产生便意。

2 如果已经变成了慢性习惯性的便秘，可以吃一些保健类的药物来帮助排便，比如芦荟胶囊，效果还是不错的，而且属于植物制剂，对肠道壁没有损伤，不建议去买泻药来治疗便秘，比如果导片，这种药物会破坏肠道的正常蠕动。

3 如果已经是很严重的便秘，比如一星期都没有大便，那就要及时现排出大便，比如使用开塞露，或者去医院灌肠，解决了燃眉之急之后，再从饮食起居，生活习惯方面进行调节，其实便秘就是不良的生活习惯引起的。

注意事项

平时生活中不要有憋尿或者憋大便的习惯，因为便意是通过神经传导的，固定的便意时间也是身体生物钟长期形成的，如果有了便意不及时去上厕所，便意消失后就会使排便紊乱，长期下去就形成了便秘。