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2015-09-06 16:17:50缺铁性贫血严重的影响了孩子的健康以及自身智力的发展,所以在生活中进行积极的预防是很关键的,当然,成年人也会出现贫血的情况,往往会导致工作和生活质量。所以,我们在平时的时候除了工作更有照顾好自己的身体,只有这样才能有一个更好的身体来去保证生活质量问题。故而做好日常的防范是非常关键的。那么,在平时的时候我们该怎么预防呢?
1 我们平时吃的紫菜、芹菜、海带等,都是含有很高的铁,因此我们在进食的时候要进行搭配食用,特别是有助于铁吸收的维C,脂肪等,可是药注意避免茶类,咖啡以及植物酸等的食用,因为这些对于铁的吸收是一点帮助都没有的。
2 在很多的国家,特别是一些发展中国家,慢慢的开始采用实用食物强化剂来进行铁的补充,尤特别是针对儿童以及妇女来说有很大的效果。其实包括我们日常所吃的面粉,酱油以及盐之类的,对于治疗缺铁性贫血是有很大的帮助。
3 预防的时候还可以吃一些动物的肝脏,因为这类食品中含有大量的铁离子,对于吸收来说也是很有效果的。要是不爱吃肉的话,多吃些蛋黄也是很好的。查上必要的蔬菜也是必不可少的,这对于人体的吸收有很大的效果。
在日常预防的时候,重特别是婴幼儿以及正在长身体的青少年以及妇女等,在婴儿阶段,要早点添加一些含有铁的食品,像蛋类等,青少年不要偏食,还要做好身体方面的定期检查。
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