如何治好失眠

概述

失眠是常见的心理疾病之一。在治疗失眠的过程中心理治疗也是非常关键的，现在虽然有很多的治疗失眠的药物，但是大家都知道是药三分毒，治疗失眠的药物更有镇静的作用，长期服用会刺激患者的大脑，带来严重的不良后果，生活中长期的服用治疗失眠的药物会形成患者的药物依赖，造成不吃药就睡不着的严重失眠后果所以对于失眠的治疗还是要从饮食和心理上做出调理治疗。

步骤/方法：

1 生活中失眠的患者在饮食上一定要以清淡为主，不能吃过多油腻的食物，不能吃太多油炸的食物，适当的喝些去火的凉茶，保证患者体内不能内火过剩，内火过剩会导致患者长期多梦导致患者失眠。

2 失眠的患者生活中还要注意，及时的为自己减轻压力，适当的出门走走看看，来一场旅行，可以养成良好的饮食习惯，早睡早起适当的参加体育锻炼，但是锻炼一定要避免在睡前2小时。

3 失眠的患者在睡觉前可以用热水烫烫脚，适当的喝上一杯牛奶也是治疗失眠非常好的办法，生活中长期失眠的患者可以采用这种办法来改善自己的失眠状况，必要的时候洗热水澡也是治疗失眠的办法。

注意事项

生活中患有失眠的患者还要注意，不能喝浓茶咖啡这些刺激性饮品，茶叶中含有刺激成分后造成患者兴奋无法安睡，失眠的患者还可以及时的找心理医生进行心理辅导，这也是治疗失眠的办法，此外生活中失眠患者还要注意及时的治疗其它各种疾病，避免因疾病造成长期失眠。