脊椎病能做什么运动

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2015-07-02 17:52:17
概述

颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出,这主要是由于颈椎退行性病变而压迫神经,还要看具体压迫什么神经,通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛,一定要抓紧治疗,若不抓紧治疗,病情进一步发展,还可能导致无规律性流涕,视力下降,面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。

步骤/方法:

1 颈椎病最好避免和减少急性损伤,避免太重,一定要该改正不良的坐姿和习惯,可以减少劳损,需要多做颈部活动,避免肌肉过度紧张,一定要改善坐姿,要多锻炼身体,不要过度的疲累。

2 颈椎部位的运动,头向前倾10次,向后倾十次,向左向右在倾十次,然后缓慢,摇头,摇动上肢,左臂摇动20次右臂摇动20次,抓空练指,两臂平伸,双手五指做屈伸运动,可以做50次。

3 局部按摩,可以颈部,大椎穴,风池穴附近寻找病痛的原因,要在硬结点或者肌肉绷紧的地方多进行揉按,推掐,提揉两耳,用手提拉双耳,然后搓揉,直到两个耳朵发热为止,手法由轻渐重。

注意事项

休息多活动身体,勤锻炼,多吃蔬菜,水果,多补充维生素如果病情严重的话一定要去医院去做检查,人的生命只有一次,所以我们在生活中一定要好好的爱惜自己的身体,只有这样子才能够对自己的身体负责,因为其实很多疾病都是可以预防的。祝您生活愉快。

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