关于孕妇缺锌的问题如何解决

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2015-06-29 21:49:00
概述

表姐怀孕了,我和她关系一直都很好,家里没有人陪她去产检,我就陪表姐去产检。表姐告诉医生最近妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重,食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍,易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。医生说表姐现在缺锌了,要赶紧补锌。像动物内脏,深海鱼,再是贝类。得多吃含锌的东西,这样宝宝长得快的。孕妇在怀孕期间,每天锌的需要量为25~30毫克,为安全起见,最好从含锌丰富的天然食物。

步骤/方法:

1 要给孕妇补锌,其实食补是最好的方式,最符合人体代谢。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可。食补可吃如:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。

2 蔬菜中含锌比较高的是:菠菜、紫菜、麦芽、白菜。在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

3 桂圆猪心:营养分析:补锌的最佳途径是食补,桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。制作方法:(1)将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;(2)将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;(3)转小火煮,调好味。

注意事项

正常人血浆中锌的浓度为95~130微克/100毫升,每日需要锌10~15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少,往往处于正常值的低限或临界状态,就更需要补充锌,以利于分娩和母子健康。

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