怎样锻炼才能长高

概述

每个爸爸妈妈都希望自己的孩子能长得高一点。这样不仅看起来非常健康。走在人群里也非常惹人注目。但是许多人由于遗传和营养等原因，个子没有长高。其实如果不要错过孩子的生长高峰期，在生长高峰期注意营养搭配，并且好好锻炼身体的话是可以长高不少的。爸爸妈妈们一定要把握好孩子长高的最佳时间。可以吃一些钙质高的食物。

步骤/方法：

1 家长们经常会看到孩子睡觉的时候腿会蹬一下。那就是在长个子了。长个子的时候要注意保持充足的睡眠，不要熬夜。要多晒晒太阳。这样可以补钙。男孩的身上高峰期是14岁左右。女孩的生长高峰期是12岁左右。在这段时间可以多注意一下。

2 补充营养对于长高来说也是非常重要的，如果缺少维生素会让孩子的骨骼变短变厚。可以多喝一点牛奶。多吃一点含有蛋白质的食物，还有各种肉类，比如排骨汤等，吃饭的时候最好不要挑食。

3 想让孩子长得高一点可以选一些跳跃的运动。比如说打篮球，打羽毛球等。最好每天早晨起来以后先跑跑步，吊吊单杠双杠也有长高的作用。助跑起跳的运动不仅可以长高，而且可以锻炼弹跳力。

注意事项

最好不要给孩子吃增高药，如果需要买增高药的话一定要慎重。不要看了一些广告以后就盲目去买，要去正规医院检查一下骨骼的情况。再对症下药。