怎样治疗打呼噜

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2016-07-14 9:06:42
概述

打鼾也称打呼噜,打呼噜是一种很常见的现象。有些人认为打呼噜是司空见惯的事情,所以也不会多加在意,这样是不对的,当发现有打呼噜行为时应该即使注意。打呼噜常发人群是肥胖、有咽炎的人。打呼噜不仅影响他人的睡眠质量,还对自身有很大的伤害。儿童发生打呼噜现象会影响发育,男性打呼噜会影响身体,女性打呼噜会导致衰老,这些都是打呼噜的危害,打呼噜还会影响人的记忆力。那么打呼噜的人应该怎么办呢?在日常生活中又应该注意哪些问题呢?

步骤/方法:

1 应该注意枕头的高度。枕头是导致打呼噜的一个重要的因素。枕头过高、过低都会影响人的呼吸,呼吸不畅就会引起打呼噜的症状。所以睡眠时应该注意合适的枕头的高度,这样会减少打呼噜的症状。

2 打呼噜的人还应该注意要多加注意日常的饮食。要多吃一些清淡的食物,少吃油腻有刺激性的食物,有刺激性的食物会造成咽部的负担,容易导致打呼噜,也注意少抽烟、喝酒等,保持良好的饮食习惯。

3 打呼噜的人通常旅游肥胖的症状,因此打呼噜的人还要多加强锻炼,多运动不仅有利于身材变好,还能够加强人的自身免疫力,多运动对打呼噜的症状也有一定的缓解作用,因此一定要多加运动。

注意事项

打呼噜的人在日常生活中只要多加注意饮食习惯,养成良好的生活习惯,并且多加注意睡眠的姿势,尽量不要蒙头睡,只要多加注意,打呼噜的症状就会得到改善。

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