哺乳期补钙吃什么好

概述

哺乳期的妈妈补钙吃什么好呢！每个母乳期的妈妈都是需要补钙的。因为宝宝的骨骼发育需要的钙质，而这份营养的需要完完全全来源于准妈妈，所以，哺乳期妈妈们钙的需求量就比一般人要大得多，而饮食中的钙很难达到这个需要。对于哺乳期的妈妈们来说，在生活当中我们也需要适量的补钙，哺乳期补钙吃什么比较好呢？我们来一起分享一下吧，希望可以对你有所帮助。

步骤/方法：

1 对于哺乳期的妈妈们来说，补钙虽然重要，但并不是补钙越多越好，如果钙补得过多的话，会引起高钙血或者是肾结石疾病的，所以哺乳期妈妈们一定不要私自乱补钙，我们只需要在平常的生活当中饮食合理，并且在医生的建议下适量补钙就可以了.

2 对于哺乳期的妈妈们来说，我们对于钙的吸收是很关键的，而钙的吸收往往又要依靠人体的维生素D，所以如果我们身体维生素D缺乏，补钙再多效果也是不明显的，所以我们在平常的生活当中，还需要提高维生素d的摄入量，我们也可以经常性地晒晒太阳。

3 对于哺乳期的妈妈们来说，我们在补钙时还需要注意的是千万不要在补钙的同时吃一些草酸含量较高的食物，这样会影响我们人体对钙的吸收的，我们补钙最好选在两餐间，这样补钙的效果最好。

注意事项

对于哺乳期的妈妈们来说，我们在平常生活当中的也是方面也是非常重要的，可以通过食补的方式来补充我们人体的钙质，我们可以喝一些骨头汤或者是鱼头汤，适当的放一点醋也是很好的。