男的吃什么补肾

概述

男人无论处于哪一个年龄阶段，对于肾的养护，都是很有必要的。一个不经意，肾虚就会悄然袭来，甚至久缠于肾。因此，面对肾虚、肾亏等问题，男性朋友们万万不可掉以轻心。肾虚这种类型的病，平时看起来是小事，随着时间推移，便会逐渐加重，最后严重影响人的生活质量。而预防肾虚，食疗无疑是一种最好的选择。只需注意一下日常饮食，多吃些富含营养的食物，坚持下去必将见效。

步骤/方法：

1 黑米，又被称作“黑珍珠”，其富含蛋白质、氨基酸和一些微量元素，而其含量也远超于普通的大米。因此，黑米具有壮阳补肾，健脾补肝、益气活血等功效。常食用黑米，有利于防治腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等病症。

2 海参中富含精氨酸，而精氨酸正是构成精细胞的主要成分之一。因此，长期食用海参，对于肾虚之人定能起到壮阳补肾的作用。另外，海参对于滋阴也有奇效，可延缓衰老和补血养气。但海参不宜多食，一周两次即可。

3 羊肉，古籍中对羊肉的评价极高，甚至将其与人参相提并论。放至现代，一些营养学者也证实，羊肉营养丰富，肉质中富含微量性激素，确实有补肾壮阳之功效。但值得注意的是，羊肉不可与醋、茶叶同时食用，不仅会降低壮阳效果，甚至还可能引发便秘。

注意事项

补肾亦不能仅靠食疗，同时要养成良好的生活习惯，勤加锻炼，提高自身身体素质，合理安排作息，避免过度劳累，及时补充水分，不宜过多熬夜，保证充足睡眠。另外，也不能盲目补肾，更不能将补肾与壮阳完全对等。