晚上睡眠质量不高怎么办

概述

由于各种自身的因素和环境的因素的影响，越来越多的人开始出现了睡眠质量差的现象。睡眠质量差和失眠一样，对人们身体的危害都十分的巨大，因此人们一定要多加注意调整。睡眠质量差不同的人有不同的表现，有的人浅眠，有的人会突然惊醒等，睡眠质量差给人们的生活和工作带来了很大的困扰，没有好的睡眠就没有好的精神，就无法安心的工作学习，因此，改善睡眠质量是很重要的。那么当人们出现睡眠质量差的时候应该怎么办呢？

步骤/方法：

1 在睡觉之前，人们应该保证好自己的心态平和，睡觉之前不要太生气或者太高兴，这样都会导致人们的睡眠质量差，因此人们一定要多加注意自己的情绪变化，睡觉之前不要出现太大的情绪波动。

2 多加运动也能够很好的改善人们的睡眠质量差的现象，运动不仅能够提高人们的抵抗力，而且还能够有效的促进人们的睡眠，但是多加注意的是，在睡觉两个小时之前不要进行激烈的运动。

3 另外，睡眠质量差的人们可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，牛奶有利于人们的睡眠，能够很好的改善人们的睡眠质量差的现象，因此睡眠质量差的人在睡觉之前一定要记得喝一杯热牛奶。

注意事项

拥有好的睡眠才有好的身体。因此人们一定要多加重视自身的睡眠质量。睡眠质量差的人们只要多加的注意并且进行改善，睡眠质量就能得到很高的提高。