吃什么快速长高

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2016-07-19 16:57:19
概述

水都想有一个令人羡慕的身高。然而有的人的身高不知为什么就是一年都没有什么大的变化。这可让家长操碎了心,自己也忧心忡忡的想,为什么跟我同龄的孩子怎么都比我高,我究竟怎么了这样的疑问。其实,长高不仅需要进行跳跃式的运动,也要配合饮食,多吃蛋白质含量高的食物。有的家长因为孩子最近长身体,就不断的给他米饭,其实,这是不对的。想长高,应该多吃一下几种食物

步骤/方法:

1 豆腐。豆腐其实是蛋白质含量很高又经济的蛋白质来源。豆腐可制的菜肴也是丰富多彩的,可以天天变着花样做,例如,今天梅菜豆腐,明天,豆腐炖鲫鱼汤,大后天,清煮豆腐豆很好啊

2 蛋。据调查研究,蛋对我们身体可吸收的蛋白质是居所有蛋白质食物前三。有的小孩天生不爱吃蛋,其实,一样的方法,就是换花样做,如鸡蛋肉泥汤,苦瓜炒蛋,西红柿炒蛋,都很营养

3 鱼。鱼是最适合小孩子吃的之一了。因为鱼味道鲜美营养丰富。鱼的种类也很多,不过如果正长身体时期,建议多吃深海鱼,其肉质更鲜嫩,营养比浅海鱼更高,长高期间骨骼急需要钙,而鱼是含钙最高的食物之一了

注意事项

在长高期间,任何食物最好都吃一点,不要偏食,这样摄入的营养会综合一些。也可以多吃水果,如梨子,苹果,猕猴桃。少吃西瓜,甜瓜等含糖量高的食物。

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