重度肥胖症要怎么减肥

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2016-07-25 18:08:30
概述

重度肥胖除了控制饮食加运动外,还要结合中医减肥、药物减肥,并持之以恒。饮食宜注意。不能快速减肥,影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强有氧运动如散步、快步走、游泳等等,注意运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪,加上中医减肥,才是健康的减肥。

步骤/方法:

1 重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难,运动方式可以根据患者的实际情况,选择一些不会增加关节负担的运动形式进行。例如躺在床上,主动或被动(请别人帮忙)的做一些四肢和腰背部的运动,也可以利用一些运动器械进行锻炼。

2 对于重度肥胖而言,最安全的减重方式还是在医生的指导下进行,根据医生的安排进行统一的饮食调理和控制,适当的时候可进行药物的控制,是对一些肥胖已经到了非正式不可的地步,对他们来说,服用减肥药利大于弊。但是服用减肥产品不要盲目相信广告,注意选择正规的产品。

3 减肥产品是有副作用的,不建议用。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物,避免吃零食,油腻甜腻的食物,零食,饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵,每天晚上尽量吃七八分饱,避免吃太多,避免暴饮暴食。每天坚持运动。

注意事项

应广泛摄取各种食物,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮食,只吃肉类的办法。绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。忌喝果汁,尽量采用新鲜水果、蔬菜,因其富含纤维素,既可增加饱腹感,又可防止便秘。口味不可太咸,以免体内水分滞留过多。

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