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2016-07-22 11:06:54要想让我们的身体尽快的摆脱疲劳的状态,睡觉绝对是最简单有效的方法了,不过我们也不要小看这简单的睡觉,很多的朋友会有一定的问题,白天劳累了一天,晚上能够有个好的睡眠是最好的养生方法了,不仅仅是让身体得到好的休息,还对身体的各个器官起到修复作用,对我们的健康绝对是非常有好处的,那么我们平时应该怎么做,才能有好的睡眠哪?
1 首先一个就是要注意保持室温,卧室温度稍低有助于睡眠,我们在睡前远离咖啡和尼古丁,这样对我们的睡眠是没有好处的,另外睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
2 再有就是要特别注意千万不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,就算是服用安眠药也不要超过一定的时间,另外坚持有规律的作息时间,不要睡得太晚,如果你起得晚,那么晚上可能就会失眠。
3 还有就是我们在睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
最后我们要说的是想要提高睡眠治疗,要饮食和习惯结合起来,多吃些安神的食物,同时也要改变不良的生活习惯,营造良好的睡眠环境都是非常关键的。
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