社交恐惧症的自我治疗

概述

社交恐惧症是一种较为常见的病症，我身边也有这样的人。她们外表上看起来和其他人没什么区别，但是在一些行为举止和动作方式上可以看出，他们比较不自然，例如交谈时不敢看对方眼睛，不敢在公众面前演讲，一旦发现有人在关注自己就会十分紧张手足无措等等。而这些症状也会影响到他们的工作学习，因此社交恐惧症患者还是要尽快走出阴霾。

步骤/方法：

1 一般导致社交恐惧症的原因有遗传因素、社会心理因素和内分泌失调等。社交恐惧症的对象也丰富多样，主要是异性、亲朋、上级、陌生人等，患者会表现出不自然、紧张、焦虑甚至发抖、脸红等症状。

2 一般社交恐惧症的治疗可依靠药物和心理调节，但药物只是缓解生理上的不良反应，起辅助作用，最重要的还是要靠患者的自我疗法。因此患者首先要改掉错误的观念，不要总是否定自己，看到自己的优点。

3 友善亲和的对待他人，他人也会同样地对待你；并且多锻炼自己的能力，尝试参加各种社交活动和比赛，使自己适应公众的环境；不要过于在意他人的眼光，相信自己做好自己就可以了。

注意事项

其实社交恐惧症最重要的就是患者需要有毅力有耐力下决心改变自己，努力尝试且绝不放弃，只要坚持，就一定能一步一步走出社交恐惧的痛苦。