失眠的预防措施

概述

拥有一个甜美的睡眠就能拥有一个更加甜美的明天。人人都希望在一整天忙碌且疲乏的工作下来之后能睡一个安安稳稳的觉，能让明天变得更好，可是有时候就是会失眠，失眠是每个人都必须经历的一件事情，相信大家都觉得在床上辗转反侧的滋味超级不好受吧，其实失眠是由很多生活细节导致的，下面为大家介绍几种预防失眠的措施，希望能够帮助大家

步骤/方法：

1 首先，要拥有一个有规律的睡眠时间和睡眠环境。人体内的生物钟是有规律的，你的作息时间都乱了套的话你的生物钟也会乱透；再有，一张舒适软绵绵的床、安静的环境，舒缓的轻音乐都会让你很快的进入梦乡

2 睡前的饮食习惯。睡前一小时不要吃得过饱，吃太多会给身体带来过重的负荷从而导致失眠，也不要喝太多饮品，半夜频繁地起来上厕所谁受得了对吧。睡前可以泡个热水脚或者洗个热水澡来舒缓舒缓神经，更有助于睡眠，温度不要太高哦

3 在已经失眠的状况下，不要慌张，不要总想着没睡好肯定会耽误了明天的计划，此时应该镇定下来，想想美好的事物，比如说舒服地躺在海边的沙滩上，温柔地阳光照射在你身上。想想那些能让你感觉到舒服的事情，切记不要想太多事情，这会让你的意识更加清醒导致失眠。

注意事项

需要注意的是在平时的工作中不要压力太大，有时间需要给自己的身体放松放松，茶和咖啡尽量不要喝多，烟和酒就不要碰了，百害无一利。